"Здоровые отношения с едой"
Групповая программа клинического психолога с участием врача-психиатра
Не диета. Не марафон похудения.
Работа с причинами пищевого поведения.
Вам знакомо?
✓ Ем не только из-за голода, но и из-за стресса, тревоги и скуки
✓ Делю еду на хорошую и плохую
✓ Не всегда понимаю: я голоден или просто хочу что-то съесть
✓ Ограничиваю себя — а потом переедаю
✓ После еды появляется чувство вины
✓ Мысли о еде, весе и внешности занимают слишком много места
Проблема может быть не в силе воли, а в том, как сформировалось пищевое поведение.
4 встречи — от понимания к изменениям
1) Почему я ем, когда не голоден?
КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
Голод и насыщение • типы пищевого поведения • триггеры • пищевой дневник
2) Почему эмоции, мысли и тело влияют на еду?
КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
Диетическое мышление • эмоциональное переедание • чувство вины • отношение к телу
3) Как изменить привычные пищевые сценарии?
КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
Гибкие привычки • осознанность • профилактика срывов • что делать после переедания
4) Где заканчиваются трудности с едой и начинается РПП?
ВРАЧ-ПСИХИАТР • ОНЛАЙН
Как формируются РПП • виды • признаки • когда нужна помощь • лечение
3 встречи с клиническим психологом
Не просто узнать. Попробовать изменить.
ЗАМЕЧАТЬ
голод, насыщение, эмоции и автоматические реакции
ПОНИМАТЬ
почему возникает желание поесть и что стоит за перееданием
ВЫБИРАТЬ
другую реакцию вместо привычного сценария
Мы не будем учиться «правильно есть». Будем учиться замечать, понимать и выбирать — без чувства вины, запретов и войны с собой.
Отдельная встреча с врачом-психиатром
Пищевое поведение или РПП?
1) Почему я ем, когда не голоден?
КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
Голод и насыщение • типы пищевого поведения • триггеры • пищевой дневник
2) Почему эмоции, мысли и тело влияют на еду?
КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
Диетическое мышление • эмоциональное переедание • чувство вины • отношение к телу
3) Как изменить привычные пищевые сценарии?
КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
Гибкие привычки • осознанность • профилактика срывов • что делать после переедания
4) Где заканчиваются трудности с едой и начинается РПП?
ВРАЧ-ПСИХИАТР • ОНЛАЙН
Как формируются РПП • виды • признаки • когда нужна помощь • лечение
Онлайн-встреча + возможность задать врачу вопросы
Что получает участник:
ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК
Чтобы увидеть связь между едой, эмоциями, мыслями и состоянием тела
ШКАЛА ГОЛОДА И НАСЫЩЕНИЯ
Чтобы лучше распознавать сигналы тела
КАРТА ТРИГГЕРОВ
Чтобы понимать, что запускает желание есть без физического голода
АЛГОРИТМ РАБОТЫ СО СРЫВАМИ
Что делать до, во время и после переедания без нового цикла ограничений
Кому может подойти программа
ЕСЛИ ВАС БЕСПОКОЯТ
Эмоциональное переедание
Ограничения и последующие срывы
Чувство вины после еды
Постоянные мысли о питании и весе
Сложно распознавать голод и насыщение
КОГДА ГРУППОВОЙ ПРОГРАММЫ НЕДОСТАТОЧНО
Если есть выраженные симптомы расстройства пищевого поведения или состояние значительно влияет на физическое и психическое здоровье, может потребоваться индивидуальная диагностика и лечение.
Программа помогает лучше понять своё пищевое поведение, но не заменяет индивидуальное лечение РПП.
Формат и стоимость
4 ВСТРЕЧИ В НЕБОЛЬШОЙ ГРУППЕ
3 очные встречи с клиническим психологом, продолжительность 2 часа
1 онлайн-встреча с врачом-психиатром, продолжительность 1 час
До 5 участников
Практические материалы • домашние задания • пищевой дневник
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
15 000 ₽
7 часов работ с двумя специалистами
Экономия ≈ 10 000 ₽
Не обязательно всю жизнь бороться с едой
Можно постепенно научиться лучше понимать свои сигналы, эмоции и пищевые привычки — без постоянных запретов и чувства вины.
