Алёна Евгеньевна имеет опыт работы психологом в школьных (педагог-психолог), дошкольных (педагог-психолог) и высших учебных заведениях (психолог службы психологической поддержки для студентов).

Алёна Евгеньевна поможет вам разобраться в:
Проблемах в отношениях:

• Сложности в семье (родители, дети, супруги);
• Трудности в отношениях с друзьями и коллегами;
• Поиск и построение здоровых партнерских отношений;
• Переживание расставаний и утрат;
• Выход из созависимых и абьюзивных отношений.

Сложных чувствах:

• Чувство вины, стыда и обиды;
• Страхи и фобии.

Низкой самооценке, отсутствии целей и кризисах:

• Неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• Недовольство собой и своей жизнью;
• Отсутствие жизненных целей и мотивации;
• Кризисы самоопределения и смысла жизни;
• Трудности в принятии решений и адаптации к изменениям.

Восстановление контакта с телом и телесными ощущениями

Эффективно при: повышенной тревожности, апатии, навязчивых мыслях, интенсивном страхе, стыде, сложностях выражения эмоций, адаптации к изменениям, проживании травматического опыта (или опыта насилия), проживании утраты (смерть близкого, разрыв отношений, измена, потеря работы, переезд), панических атаках, стрессе.

Фокус: активное внимание к своим эмоциям, мыслям и телесным ощущениям и восстановление связи между всеми этими феноменами (когнитивным, эмоциональным, телесным), движение к целостности.

Через внимание к телу можно обнаружить ещё не вербализованное, заблокированное чувство или переживание. Через установление связи между психикой и телом устраняется психосоматическое напряжение.

Примеры работы:

• Клиент, который не распознаёт свои эмоции («я ничего не чувствую»), переключаясь на описание напряжения в плечах, головной боли, неудобного положения в кресле, трясущегося голоса, – может обнаружить, что испытывает стыд. Тогда можно работать с этим стыдом.
• Через тело можно научиться различать больше эмоций: стыд, от которого «краснеешь и становится горячо», может отличаться от стыда, от которого «сжимаешься и перестаешь дышать». Эти отличия бывает крайне важно обнаружить и осознать, ведь тогда расширяется поле для работы.
• Можно предложить клиенту усилить определенное движение или жест. Например, если он неосознанно постукивает ногой, можно сделать это движение более явным и осознанным. В результате такого эксперимента часто обнаруживаются скрытые эмоции (например, раздражение, страх).
• Через предложение «расскажите, что сейчас чувствуете в теле», «где страх сейчас находится в теле» можно «разговорить» клиента на начальных этапах работы, когда ему ещё сложно, страшно, стыдно, небезопасно говорить открыто.

Отражение, возвращение наблюдаемой феноменологии

Эффективно при: тревожности, депрессивном состоянии, апатии, навязчивых мыслях, интенсивном страхе, стыде, сложностях выражения эмоций, созависимых и абьюзивных отношениях, проживании травматического опыта (или опыта насилия).

Часто клиент, находясь в ситуации высокой тревоги, не слышит своих собственных слов, он находится «в слиянии» с ними, речь носит несколько автоматический компульсивный характер. Тогда важно отразить ему эти слова, обнаружить смысловые единицы и вернуть ему их. Так можно начать процесс перехода от автоматических мыслей и реакций к осознанному наблюдению за своими мыслями, эмоциями, физическими ощущениями и поведением.

Очень многие патологии связаны с тем, что у клиента был дефицит того, чтобы его слышали, чтобы его слова и поведение как-то отражали (особенно в детстве). В таком случае у клиента есть недостаток понимания «какой я», может быть недоверие к собственным реакциям и переживанием. Человеку важно получить опыт, когда он будет чувствовать, что он правильно услышан, что он понят. В клиент-терапевтических  отношениях формируется безопасное пространство для самораскрытия, а «встреча» с другим человеком – необходимое условие для самопознания, понимания «кто я», «как это у меня работает».

«Здесь и сейчас»

Даже если речь идет о травматических событиях прошлого, важно определить, какое значение эти события имеют сейчас: Почему именно сейчас человек об этом вспомнил? Что именно его тревожит по этому поводу сегодня? Чем чувства, которые человек сейчас испытывает, похожи на чувства из прошлого? Что сложно сейчас из-за событий прошлого?

Заземление 

Процесс восстановления связи с настоящим моментом, происходит через внимание и концентрацию на текущем опыте. Помогает стабилизировать эмоциональное состояние и вернуться к ощущению реальности. Представляет собой набор техник, направленных на снижение тревоги, стресса и диссоциации путем осознания своего тела, мыслей и окружения. Тело становится опорой. Техники заземления часто включают фокусировку на теле, дыхательных упражнениях и движениях

В перспективе позволяет развить способность к здоровой саморегуляции.

Творческий эксперимент: трансформация опыта через действие

Эффективно при: тревожности, социофобии, навязчивых мыслях, интенсивном страхе, стыде, сложностях выражения злости, эмоциональной зависимости, адаптации к изменениям, поиске смысла.

Эксперимент на консультации – это возможность попробовать новое поведение в безопасной обстановке. Упражнения в форме эксперимента позволяют клиенту выйти за рамки привычных сценариев и паттернов. Это творческий поиск, где нет правильных или неправильных ответов, а есть только исследование того, что подходит конкретному человеку.

При этом соблюдаются правила:

• Добровольность и готовность клиента к исследованию нового опыта;
• Максимальная сфокусированность на актуальных чувствах в процессе выполнения;
• Отсутствие заранее заданного результата, ориентация на процесс открытия;
• Безопасность и поддержка со стороны терапевта как условие для риска;
• Интеграция полученного опыта в повседневную реальность личности.

Граница контакта: взаимодействие личности с окружающим миром

Эффективно при: сложностях в построении отношений, конфликтах со значимыми людьми, эмоциональной зависимости, чувстве одиночества, тревожности, социофобии, навязчивых мыслях, интенсивном страхе, стыде.

Контакт – это процесс взаимодействия человека с окружающей средой, будь то другие люди, идеи или собственные потребности. Рассматривается следующие механизмы – прерывания цикла-контакта (сопротивления): 1) конфлюенция (слияние); 2) интроекция; 3) проекция; 4) ретрофлексия; 5) дефлексия; 6) эготизм.

Гештальт терапия изучает способы, которыми человек прерывает свой контакт с реальностью: через проекцию своих чувств на других, через чрезмерную рационализацию или через слияние с чужим мнением. Работа с границей контакта позволяет человеку понять, где заканчивается он сам и начинается другой. Обнаружение механизмов прерывания контакта помогают клиенту заметить, в какой момент он перестает слышать себя и начинает действовать по инерции или под влиянием, например, навязанных извне убеждений.

Это особенно важно для формирования здоровых границ и способности удовлетворять свои истинные потребности. Такая работа возвращает человеку авторство его собственной жизни.

Проективные методики (Арт-техники)

Подходит клиентам, которым «сложно открываться». И в работе с детьми.

Эффективно для обнаружения ресурса. Самовыражения. Снижения внутреннего напряжения. Повышения самооценки и уверенности в себе. Развития коммуникативных навыков. Работы с телесностью (образ тела, работа с симптомом).

Применяется в парной терапии для исследования истории семьи, контактов в семье и т.д.